Бокс Кикбоксинг Стретчинг (Растяжка)

Спортивный клуб бокса и секции кикбоксинга Арсенал

Доступное удобное место расположения, современно оборудованный зал, опытные квалифицированные тренеры помогут Вам достичть поставленной цели.

+7-903-2-888-282

Тренировка № 1. 
Фронтальная стойка, уклоны, нырки, удары снизу и сбоку.

Тренировка № 2. 

Диагональная стойка. Прямые удары.

Тренировка № 3.

Передвижение в стойке.

Тренировка № 4.

Разминка.

Тренировка № 5.

Отработка прямых ударов. Взрывная сила.

Тренировка № 6.

Отработка боковых ударов и ударов снизу. Взрывная сила.

Тренировка № 7.

Изучение дистанции. Работа в парах.

Тренировка № 8.

Отработка прямых ударов. Работа на лапах.

Тренировка № 9.

Прямые удары, подставки, защита плечом. Работа в парах.

Тренировка № 10.

Средняя дистанция. Щиты, блоки и отбивы. Работа в парах.

Тренировка № 12.

Ответная контратака. Повторная атака. Отработка на лапах.

Тренировка № 13.
Ответная контратака. Повторная атака. Отработка в парах.

Тренировка № 14.
Ответная контратака. Повторная атака. Условный бой.

Тренировка № 15.

Встречная контратака. Кросс, прямые встречные удары. Отработка на лапах.

Тренировка № 16.
Встречная контратака. Удары снизу с нырком. Работа на лапах.

Тренировка № 17.

Встречная контратака. Сайт-степы. Отработка на лапах.

Тренировка № 18.
Встречная контратака. Кросс, прямые встречные удары. Работа в парах.

Тренировка № 19.
Встречная контратака. Сайт-степы. Работа в парах.

Тренировка № 20.
Вольно-условный бой.

Тренировка № 21.

Комбинационная скорость.

Тренировка № 22.
Специальная физическая подготовка (СФП).
Взрывная сила. Силовая выносливость. Скоростная выносливость.

Функциональная тренировка.

Бокс. Групповая тренировка.  Работа в парах

Тренировка по индивидуальной программе для начинающих

 

Прошел 1 год тренировок

Комплекс упражнений на взрывную силу. Прямые удары.

Комплекс упражнений на взрывную силу. Удары снизу и боковые удары.

Комплекс упражнений на отработку уклонов и нырков.

Комплекс упражнений на выносливость в конце тренировки.

Работа с классической боксерской грушей.

Работа со скоростной грушей на растяжках.

Работа с пневматической грушей.

Упражнения на отработку уходов в сторону с линии атаки противника.